[...] = wszystkie laski Twoje A teraz konkretniej: a) nie ćwiczy się wybranych partii, tylko całe ciało, inaczej m.in. powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje (czytaj: nogi i plecy też musisz ćwiczyć) a cały rozwój przebiega dużo wolniej (trening nóg - największej partii mięśniowej - powoduje wyrzut hormonów przyspieszających wzrost naszych [...]
Skoro masz problem z podciąganiem to albo wykonuj je z pomocą kolegi albo podłóż sobie krzesło pod nogi i sobie pomagaj jak już nie będziesz dawał rady. Jeśli idziesz siłowo do przodu i nie odczuwasz przetrenowania to spokojnie może tak zostać, jeśli nie zmniejsz o jedną serię. Dalej poleciłbym ci dwa zestawy i wersję cięższą, skróconą FBW. Odpuść [...]
[...] a mąż nie zgadza się na żelastwo w przedpokoju na wejściu, gdzie jest jedyna ściana nośna zdolna utrzymać mój ciężar Z siłką nie ma problemu, zazwyczaj jestem przynajmniej 2 razy w tygodniu, chyba że praca mi coś zawali, ale moje treningi są mega chaotyczne bo latam po maszynach i robię to na co mam akurat ochotę czyli zazwyczaj nogi i plecy.
Ja też popalam Igon.... Popalam już ponad 20 lat . Próbowałem rzucac wielokrotnie , ale naprawdę ciężko . Dzisiaj następny trening za mną. Nogi i barki. Na barki dołożyliśmy kolejnych obciążeń na sztangę i zacząłem wyciskac z klatki , zamiast zza głowy - tak jak poradził Chunga. Nie doszły jeszcze nowe gryfy i obciążenia !! Masakra ... to już [...]
[...] są silniejsze , i dokładniej wykonuję powtórzenia ... z obecnymi ciężarami robię tych powtórzeń o 1-2 więcej w każdej serii. Tak czy owak , jestem bardzo zadowolony z 2 ostatnich sesji . Dzisiaj dzień wolny. Jutro moje "ukochane" nogi i barki , a w piątek wyjeżdżam na 2 tyg. urlop w góry... tam to będzie trening nóg . Pozdro siłacze !
[...] 4x12 3.Szrugsy 5x12 5.Unoszenie ramion przodem 4x10 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4x10 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12 8.Unoszenie ramion bokiem 4x12 Jutro zrobie nogi i wieczorem wrzucę rozpiske i możę jakąś fotke Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-13 19:58:28 Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-13 19:58:57
tak wlasnie mi sie zdawalo podjadac to ja nie lubie, poprostu musze sie zparzec i nie jesc slodkie. a czy moge jesc to musli jako forma ww zamiast ryzu ? wybieram rodzynki zniego i cukru dodanego nie ma, bo jakos mi strasznie smakuje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 4 2000kcal plus warzywa i suple Nogi i [...]
Witam dziś też trening poszedł super siła na plus pompa też , jutro nogi i łydki, a tu macie 2 fotki z dzisiejszego treningu, za miny nie odpowiadam Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-27 21:00:45
[...] wybitnie ZEN jesteś. Ja od początku czytam tamten temat i się bardzo dziwię jak można temu półgłówkowi odpisywać nie używając słów powszechnie uważanych za obraźliwe Dlatego pełna podziwu dla Twojego opanowania jestem Właśnie doszłam do wniosku, że mam krzywe nogi. I uszy jakieś dziwne. Idę spać zanim wymyślę sobie kolejną głupotę Dobranoc
Właśnie doszłam do wniosku, że mam krzywe nogi. e tam pyerdolisz. Nie da sie mieć prostych nuk. Proste nuki som chvjowee ja też mam krzywe No taki ze mnie zen, że z kortyzolu niedługo będę mieć na stałe koło ratunkowe. krva //Agi, zostawiasz mnie? Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-09-28 23:05:53
[...] się i po wejściu odpuściłem rozgrzewkę, po czym prułem kolejno na maksa na 500 m, na drugim i trzecim treningu - na 1000 m. Ustanawiając potem życiówki. Dopiero później nogi i rozpływanie były. Dwa razy pod koniec dystansu pływanego mocno czułem lekki ból w okolicach płuc. To z powodu braku rozgrzewki? Czy od tego można sobie coś poważnego [...]
20.10.11 czwartek: 7,5 minuty na ergo. Wynik 2,078km. Także są postępy, a to buduje. Potem trochę ćwiczeń na nogi i ręce pod kątem siły. Byłem wczoraj na spotkaniu organizacyjnym w sprawie Karate na mojej uczelni. I jednak nie będę tam chodził. Skupiam się na pływaniu, ergometrze i Taekwodno ITF;-D Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2011-10-21 [...]
[...] - Puchar Polski w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness - Mistrzostwa Świata Mężczyzn w Kulturystyce Z pełnymi przygotowaniami ruszę w styczniu lub lutym :-) Wczoraj rano trenowałem nogi i był to bardzo ciężki trening trwający 45 minut. Opierał się głównie na przysiadach, wykrokach i izometrii... Dzisiaj robię przerwę od wszystkiego.
[...] się wypaliły czy coś... Dzisiaj jak na koniec złaziłam z orbitreka po 45 minutach to nastąpił zanik mocy i wylądowałam przy maszynie na kolanach %-) Podniesienie się na nogi i nie czołganie do szatni kosztowało mnie więcej zaparcia niż Giewont w wakacje :)) Nie wiem, może to jest duży mięsień i zwyczajnie nie nadąża się regenerować? A [...]
[...] http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Nie wiem czemu tak się ścieniowałem przez te 10 lat z hakiem, ale chyba już nie odzyskam tamtej pary. Kupa czasu, spokojnie do przodu, będzie jeszcze lepiej. Co do drazka - krzeslo/ławka pod nogi i sobie nimi pomagasz sie podnosić, opuszczasz się sam powoli.
[...] dzień, to ledwo żyję. Ze stresu przed ważnymi egzaminami zasnąć nie mogłam, a co gorsza obudziłam się o 4 rano… Wyspać się nie wyspałam, ale stres postawił mnie na nogi i trzymało, aż do 20 (szczęśliwe opuściłam uczelnię) Pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło. W związku z powyższym mój żołądek skurczył się do granic możliwości i [...]
Na 1 stronie masz podany rozkład przecież: Dzień 1: Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 Dzień 2: Nogi i barki Dzień 3: Triceps HSS-100 / Biceps trening 2 Dzień 4: OFF Dzień 5: Biceps / Triceps trening 3 Dzień 6: Klata i plecy Dzień 7: OFF
[...] caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Trening z wczoraj. Już czuję ten ból w mięśniach aż strach pomyśleć co będzie jutro %-) Miałem iść dzisiaj zrobić ramiona, ale mi się po prostu dzisiaj nic nie chce, boli mnie głowa i nie mam zamiaru dzisiaj wychodzić z domu. W piątek czekają nogi i znowu umieranie 5 dni %-)
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86ad74178283486a884a26f3b656cfc4.png Trening: na snickersie - wyjątkowo zayebiście}:-(. Moc jak rzadko. Po treningu pomimo zmęczenia chciałam dojechać nogi i dupsko jeszcze bardziej i dorzuciłam unoszenie bioder i jedną serię wchodzenia na ławkę ze sztangą. Wiosła ledwo przeżyłam - wspaniałe uczucie wytyrania...ahhh Jutro [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
